la sophrologie
qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle, c’est-à-dire qu’elle agit à la fois sur le corps et sur l’esprit. La pratique de la sophrologie vous invite à vous mettre à l’écoute de vos ressentis et de vos sensations physiques, mentales et émotionnelles. Cela vous permet alors de développer votre conscience pour accroître votre potentiel et améliorer votre bien-être
COMMENT çA FONCTIONNE ?
Pour vous accompagner à ces prises de conscience, à comprendre ce qui est bon pour vous et les ressources internes dont vous disposez, la sophrologie utilise 2 types d’exercices, accessibles à tous :
La relaxation dynamique
Exercices doux qui associent respiration contrôlée et contraction musculaire.
Leur pratique invite au relâchement. Elle permet également de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi pour mieux se connaître
La visualisation
Porté par ma voix, vous vous laissez guider vers une visualisation d'images qui favoriseront des ressentis positifs (calme, sérénité) et le développement de vos capacités (confiance en soi, patience, concentration...)
les champs d'application
Amplifier son bien-être
- Gestion du stress, de l'anxiété
- Troubles du sommeil
- Gestion des émotions
- Gestion de la douleur
- Confiance en soi
Préparation mentale
- Gestion du stress, des ruminations mentales
- Optimisation de la concentration, de la détermination
- Confiance en soi
- Visualisation de la réussite